歳とともに中々落ちなくなってきた贅肉たち。
あなたはどうしていますか？
痩せたいなーと思いながらも一歩を踏み出せない。
ジムに高いお金払っていくのもなーと悩んでいる。
ランニングもいいけど雨が降ったりしたら怠いしなーと考えている。
仲間ですね！
私もです！
そんな中、新垣結衣さんがCMしているリングフィットアドベンチャーを目にし、購入してみました。
自宅でも出来るし結構簡単にやれそうな感じしますよね？
だってガッキーがやれてるし！
実は、リングフィットアドベンチャーだけで短期的に痩せるのは難しいと言わざるを得ません。
なぜなら、リングフィットを１時間ガッツリやってみた消費カロリーは240キロカロリー程度だったからです。
私も若い頃はずっと運動部に所属していたこともあり、それなりに筋トレ等の知識はあります。
この記事では、その経験を踏まえてリングフィットアドベンチャーを実際やってみての感想をお伝えしたいと思います。
この記事を読むと、リングフィットアドベンチャーをどう活用するといいのかが分かります。
結論は、リングフィットアドベンチャーをうまく活用することで痩せやすい身体を作ることが出来る、と思います。
リングフィットの消費カロリー
思ったよりカロリー消費しませんでした…。
まず、初日に１時間位リングフィットアドベンチャーをやってみました。
結果はというと、消費カロリーは240キロカロリー程度という結果でした。
一般に脂肪を１キロ減らすのに必要なカロリーは７２００キロカロリーと言われています。
１時間ガッツリ運動して、240キロカロリーということは１ヶ月頑張って１キロ痩せるかどうか、ということを意味しています。
※健康と言えばTANITAさん。TANITAさんの”カロリーとは”より一部引用。
１時間ガッツリやって、１キロ痩せるかどうか…
参考までに、コンビニのおにぎり１つが約160～200キロカロリー位です。
つまり、おにぎり１個食べただけで消し飛んでしまう消費カロリーということ。
え？たったおにぎり１個分なの！？
どうやらこれはダイエットに対する仕組みをしっかり理解する必要がありそうです。
痩せない理由は筋肉量の低下
私は過去の筋トレがトラウマで…
あまり筋トレが好きではありません。
私は、リングフィットを購入するまでしばらく食事制限のみのダイエットをしていました。
しかし、体重が65キロになったあたりから全く減らなくなりました。
この食事制限で体重が落ちなくなったという事実は、ある現実を私に突き付けていました。
そう。
筋肉量がもう若い時と違って激減しているという現実です。
実は、人間が一番カロリーを消費しているのは基礎代謝なんです。
基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギー消費のこと。
息をしたり、体温調整をしたりといった活動もしっかりエネルギー消費をしています。
要は、ただ生きているだけで消費するカロリーのことです。
え？生きているだけで消費するカロリーが一番なの！？
そうだね。
そしてそれは筋肉量と深く関わっているんだよ。
この表を見ると、基礎代謝でどれだけ一日のカロリーを消費しているか分かると思います。
まずはここを上げることが大事だということ。
基礎代謝は筋肉量に影響されていて、ざっくり言うと筋肉が多ければ基礎代謝量も多くなる。
表はあくまで平均だからね。
今のナーはぷよんぷよんで平均以下になってるよ。
これが私が65キロから体重が戻らなくなってしまった要因だと考えられます。
リングフィットで楽しくフィットネス
商品名の通りフィットネスと捉えて頑張ろう！
・フィットネスとは…
⇒「健康の維持や増進を目的とした活動全般」を指します。
・トレーニングとは…
⇒「身体の適応を引き出し、機能を発達させるための思考・行為・作業」を指します。フィットネスの中で主に筋力や持久力など、狭義の体力に着目して使われる言葉です。
今からでも決して遅いということはありません。
残りの人生、今日が一番若い日です。
明日の自分は今日の自分より年老いている。
当たり前ですが、みんなこの事実から目を背け過ぎている気がします。
何かをやるのに遅いなんてことはありません。
思い立ったが吉日！
明日やろうは馬鹿野郎です。
そう決心してリングフィットアドベンチャーを購入したのですが、とにかく楽しいです。
筋肉を付けた方がいいということが分かっていますが、アラフォーのおっさんが一人で夜や朝に無音の中フンッフンッやってるのも何か気持ちが悪い。
ハッキリ言って怖いよ！
それに、既に相当筋肉量は低下しているはずです。
いきなり過度な筋トレをやれば辛くなってやめてしまう結果になることは明白です。
まずはゲーム感覚で始めて、体を動かすこと自体を習慣化することが重要だと考えました。
ねぇねぇ。
タンスの中にリングフィットアドベンチャーを見付けたんだけど、貸して？
5,000円
へ？
使用料5,000円
ぇ…？
使わずにタンスの中にあったやつ…だよね？
今もうやってないやつ…だよね？
金とるの…？
うん。
ん～…
じゃぁまぁ4,000円でいいよ。
ワタクシ事ですが、リングフィットアドベンチャーをやるために約半額近い金額をキッチリ徴収されました…。
ですが、これも結果的にプラスに捉えています。
簡単に始められたものというのは、同じように簡単にやめてしまいがちです。
ある程度の投資(痛い想い)をすることで、「せっかく買ったんだから」と自分を鼓舞出来ると考えています。
こういうのをウェブレン効果って言うんだよ！
リングフィットの効果
下半身ガクガクブルブル…
本気出せばかなり本格的にやれるよ！
リングフィットアドベンチャーについては、とりみどらさんのブログを参照してみてください。
とても分かりやすく、迷ってた私が「よし！やってみよう！！」と決心したキッカケのブログです。
まず参考までに私の運動神経ですが、中の上、もしくは上の下といったところでしょうか。
体育では常に５をとるけども、部活のスタメンには入れないレベルです。
そんな私がやってみた感想は…
- 思った以上に本格的！
- 無音でフンッフンッじゃない
- ストーリー性があるのでマンネリしにくい
ガッキーさんのCMで少し甘く考えていたかも…
付属するリングの負荷は各自の身体能力に合わせて調整することも可能です。
いきなり負荷を強くし過ぎると、自分自身にやめる口実を与えてしまいます。
まずは負荷を軽くして、徐々に負荷を上げていくことをお勧めします。
カロリー自体はそれほど消化していません。
コンビニのおにぎり１個分程度です。
しかし、下半身がガクガクブルブル震えてくる位には効いています。
つまりそれは、ちゃんと筋肉に負荷を与えてくれているということです。
カロリーだけ見たら劇的に痩せるのは難しそう…。
ただ、フィットネスを習慣化することで徐々に筋肉量を増やし、新陳代謝を活発にする。
その効果は間違いなくありそうです。
リングフィットを使ったダイエット方針
ダイエットはそもそも中長期で考えた方がいいよ。
短期的に結果が出なくて心が折れて、やめてしまったら意味がない。
リングフィットアドベンチャーで短期的に痩せるのは難しいことが分かりました。
ただ、このたるみきった体にとっては十二分過ぎる位の運動になります。
多分翌日筋肉痛になるレベルです。
まずはゲーム感覚で運動を習慣化するところから始める、というのが当初の趣旨です。
リングフィットにサウナスーツ
実はちょっと無理に負荷をかけてみたんだけど…
目標を設定したものの…
早く結果を出さないと、気が短い私は飽きてしまいそう。
そう思い、あるアイテムを思い出しました。
ついに…
アレを復活させる時がきたか…
※ゲンドウ風味
それは、サウナスーツ。
こんなやつです↓
昔ビリーズブートキャンプってあったの知ってますか？
昔、妻と二人でサウナスーツ着てやってみたんです。
………。
死にかけました。
かなりの負荷がかかります！
ビリーはサウナスーツを着なくても汗ダラダラで普通に動けなくなるレベル。
そんなウルトラハードなプログラムなのに、わざわざサウナスーツ着て負荷をかけるとかどんだけドＭなん？っていうね。
その時の過ちから、封印されし伝説の防具。
ドラゴンボールでピッコロさんが纏ってるマントばりの自己強化防具です。
そんな訳で、サウナスーツを着てリングフィットアドベンチャーやってみました。
これ…
ピッコロ。
かなりキツイです。
つまり、こういったオプションアイテムを使って負荷をかけることで、リングフィットは無限の可能性を秘めている！と確信しました。
少し慣れてきたらこのサウナスーツを着て消費カロリーを増やすことにしました。
サウナスーツ着ながらウォーキングするのと同じような感覚ですね。
まとめ
まずはだるんだるんになった体を、運動するということに慣れさせるところから始めます。
リングフィットアドベンチャーは十分負荷があって、健康的な運動にはお勧め出来るものだと思います。
特に私のような内勤になって、動くことから遠ざかってしまっている人の入門にはお勧めです。
従来通りの食事制限を行いながら、毎日30分～１時間リングフィットをまずは２週間。
状況を見ながらリングフィットの負荷を上げたり、ピッコロスーツを着て負荷を上げてみたりと自分なりのカスタマイズをしてみようと思います！
私がリングフィットアドベンチャーをやっているのを見て、まーちゃんやもーちゃんがまたひっそりとやり始めたようです。
家族で仲良くやれるのも、リングフィットアドベンチャーの魅力の１つですね♪
あなたももし運動から遠ざかった生活をしているのなら、自身の健康のためにもリングフィットアドベンチャーをきっかけに初めてみましょう！
実際リングフィットを１週間やってみた結果の記事はこちらです。
リングフィットを10ヶ月やり続けたらメッチャ痩せました！
スイッチのコントローラーが勝手に動いて困ってませんか？
実はそれ、結構簡単に自分で直せちゃうんですよ♪
Switchは周辺機器をそろえることで今以上に快適な環境にすることができますよ♪
子どもと楽しくスポーツをした後は、一緒に勉強するのもいいですよ♪
家をスマートホーム化するとリングフィットをする時間も捻出できる♪
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